9 plantes peu connues contre le syndrome des jambes sans repos, prouvées scientifiquement

Une tisane du soir est un excellent point de départ, surtout avec des mélanges comme la valériane et la passiflore ou la camomille et la lavande. La régularité est essentielle : la plupart des plantes ont des effets cumulatifs lorsqu’elles sont consommées régulièrement pendant au moins deux à quatre semaines.

Vous pouvez également créer un « rituel de sommeil » :

Associez cette routine à une meilleure hygiène du sommeil, limitez la caféine, gardez une chambre fraîche et évitez le temps passé devant un écran à l’approche de l’heure du coucher pour obtenir les meilleurs résultats de votre soutien à base de plantes.

Précautions et précautions

Bien que les plantes médicinales soient généralement sans danger, certaines peuvent provoquer des réactions allergiques ou interagir avec des médicaments. Par exemple, la valériane et la scutellaire peuvent intensifier les effets sédatifs.

Les personnes enceintes ou qui allaitent doivent éviter le pavot de Californie et les plantes nervines fortes comme la valériane, sauf avis contraire d’un professionnel.

Commencez par de petites doses pour vérifier votre sensibilité. En cas de maux de tête, de somnolence ou de troubles digestifs, arrêtez l’utilisation et consultez un professionnel de santé.

Évitez de combiner trop de plantes sédatives à la fois, surtout si vous prenez déjà des somnifères ou des antidépresseurs.

Clause de non-responsabilité

Cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas un avis médical. Consultez toujours votre professionnel de santé avant de commencer un traitement à base de plantes, surtout si vous avez des problèmes de santé persistants ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance.